wszystko o

[...] 4x15-12 CARDIO 35 minut wczoraj także pierwszy od Nowego Roku CHEAT, załadowałem baterię bo już za mną chodziło jakieś żarcie od tygodnia%-) okres wyżerki jakieś 2h -> wszystko po treningu poszło;-P -podwójny burger i prawie podwójne frytki w slowfoodowej knajpie -litr algidy nugat -230g płatków błonnikowych z kokosem + 750ml mleka i [...]

[...] się do mnie los i zostałem zaproszony do teamu TREC'A,który bardzo mocno mnie wspiera oprócz tego prowadzę sklep z suplami i pracuje również jako osobisty trener.Jak widzisz wszystko kręci się w okół kulturystyki i dużo jej zawdzięczam, bo jeszcze 4 lata temu nie miałem nic. Cwiczyłem na siłowni i w miarę wyglądałem,myślę że gorzej niż Adam,o [...]

[...] - Odcedź pieczarki i wymieszaj razem z makaronem - Odcedź piersi z kurczaka i dodaj do makaronu z pieczarkami - Następnie polej naszą potrawę sosem i ewentualnie możesz wszystko razem wymieszać Posiłek GOTOWY Sos: - 3 opakowania sosu wsyp do 600 ml zimnej wody i wymieszaj aby się rozpuściło - Następnie wstaw sos i zagotuj - Po zagotowaniu [...]

[...] same przysiady były męczące lecz energia była dalej ! :) Jutro pewnie ładne zakwasy będą ;D już nie mówiąc o tym jakie dziś będą w nocy na imprezie nogi zmęczone ;/ No ale wszystko idzie chyba w dobrym kierunku ! ;) lecz dziś miałem takie dziwne uczucie w brzuchu ;D ale może to dlatego że musiałem na treningu pić wodę smakową bo zwykłej nie [...]

Środa (16.12.2009) 8 tydzień treningu MC 54kg/10 73kg/8 86kg/8 95kg/6 107kg/6,6,6,6 Drążek 8,8,8 Szrugsy 12,12,12/86kg Uginanie ramion stojąc 12/26kg 10/38kg 8/45kg Uginanie hantli o kolano 8,8,8/16kg "21" 26kg Wrażenia Wszystko przebiegło dobrze i sprawnie ;) pompa duża jak zawsze ;)

[...] po prostu wędrując od sklepu do sklepu. Także sam sposób jedzenia bywa różny. Niektóre kobiety robią to w pośpiechu pozostawiając po sobie spory bałagan, inne by utrzymać wszystko w tajemnicy, posiłki konsumują powoli i uważnie, tak by nie wzbudzić jakichkolwiek podejrzeń. Napady żarłoczności mogą przyjść nagle i niespodziewanie, praktycznie [...]

i to o 4 minuty Przedtem rzuciłam się na zbyt duży ciężar w TGU,więc szło pooooowoli, musiałam go zmienić i to wszystko zabrało czas i dodatkowo mnie umordowało. W ogóle jakoś TGU mi wtedy szło tragicznie, nawet z tym samym ciężarem, może dlatego, że nigdy wcześniej go nie robiłam. Miałam myśl, że nie dam rady zrobić 4 obwodu. A teraz szło [...]

[...] jeszcze 2 porcje Whey'a na wodzie.. Inne: 3 dzień kontuzji.. wydaje się ,ze ból troche się zmniejsza.. najgorzej jest rano kiedy wstaje po nocy cały obolały.. ledwo ide.. wszystko przez noc nie rozruszane.. potem jest coraz lepiej, i tak jak teraz na wieczór prawie nie boli, chyba ,że mocna skręcam tułowiem na boki.. albo biore głowę mocno w [...]

29. Dzień Testu ( trening: barki + biceps + nogi ) Trening: Znowu troche długo treninig.. coś około 2.5h.. Coś mi sie długo z tym schodzi, 3 partie, w tym nogi.. przysiady i czas leci.. ale energii mi dziś nie brakowało. Bary pięknie spuchly i fajnie już było widać kaptury.. chyba wreszcie zaczyanają ruszać za***iscie ,bo z nimi jest tragedia.. [...]

43. Dzień Testu ( trening: barki + biceps + nogi ) Trening: Jest moc.. aż nie wiem co się działo !!! siła skoczyła z treningu na trening. heh normalnie w szoku byłem.. wszystko jakieś lekkie się wydawało... aż zaryzykowałem i pierwszy raz zrobiłem wyciskanie hantlami na barki o ciężarze 41kg !!! dla mnie masakra.. myslalem ,ze bedzie ciezko [...]

47. Dzień Testu ( trening: plecy + biceps) Trening : 19.30 - 21.30 byłem na siłce.. trening dość długi.. ale wiadomka plecy.. martwy ciag.. biceps aaaaa no i dodałem łydeczki hehe.. musialem je troche pokatować.. bo wstyd mi za nie myslalem ,ze bedzie dzis ciezko po takim weekendzie.. ale bylo spoko baaardzo spoko aaa i szrugsy wreszcie jakims [...]

61. Dzień Testu ( trening: plecy + biceps) Trening: Ćwiczyło się bardzo dobrze.. widać Nitro E. działa na mnie wytrzymałość i chęć do trenigu wysoka.. Po treningu zrobiłem jeszcze interwały i dopiero wtedy zmęczenie dało się we znaki. PLECY: - Podciągnie na drążku za brode 12 10 8 7 - ściaganie wyciagu siedząc w szerokim uchwycie za kark [...]

[...] sie wczesnie spac tak zeby zapewnic sobie wlasciwa regeneracje, kupujesz suplementy, nie cpasz nie pijesz nie palisz nie imprezujesz. To jak budowanie domku z kart, wszystko to moze zniszczyc byle gowno,przykladowo dziewczyna cie w****i, nie mozesz zasnac bo myslisz, rozkmniniasz, wiesz ze jutro trening i powinienes byc wypoczety [...]

[...] Porcja zielonej herbaty i kawy to u mnie standard przed treningiem. (Chociaż nie spożywam ich ze względu na przeciwutleniacze- to akurat jest świetny przykład, że na wszystko trzeba patrzeć wieloaspektowo). patzre wieloaspektowo , a przynajmniej staram sie mysle nad treningami itd od 1988 roku i co? i okazuje sie ze inni patrzacy [...]

[...] że zawsze poddaję się po ok. 1-2 m-cach, bo efekty nie są zadowalające (nie chodzi nawet o figurę, a o wszystkie aspekty w moim życiu). To fakt, jestem bardzo niecierpliwa, wszystko chcę od razu, teraz, natentychmiast. Będąc tu utwierdziłam się jednak w przekonaniu, że szybko to można sobie guza nabić ewentualnie. Zatem ćwiczę swoją cierpliwość. [...]

nie no ja rozumiem wszystko ale po pierwsze wykonując to ćwiczenie w ten sposób naprawdę czuje dobrze klatkę a wydaje mi się, że w tym sporcie chodzi o to żeby robić wszystko pod siebie, czuję to ćwiczenie tak jak wykonuję, nie twierdzę, że robię to dobrze. A poza tym ludzie trenujący uczą się techniki wykonywania ćwiczeń latami a ja dopiero [...]

[...] 7 minut czyli poprawa o 3 minuty %-) Kupiłem też calipper i wg jego pomiarów bf mam na poziomie ok 13-15% i w sumie zależy mi na zgubieniu może jeszcze z 5cm z pasa. I to wszystko. Potem chcę się skupić na sile, i poprawić wygląd muskulatury. Nie zależy mi na obżeraniu się żeby dobić do 90kg a potem zbić to na 80 po to żeby się po 2 miesiącach [...]

[...] 10kg/30kg/30kg/20kg/20kg/10kg - te ostatnie powtórzenia w 15 i 18 to już były wymęczone. Zanim ustawiłam sobie siedzisko do tej maszyny, to 100lat mineło, muszę wyczuć wszystko co nowe. Następnym razem będzie Ci już łatwiej. Ważne żeby i coś tam podnieść i przepompować krwią naramienne. IV. Otwieranie gazety na trx 10-15/10-15 [...]

[...] "Dobrze zagospodarowany czas, poświęcony na ćwiczenia fizyczne i medytację, odrzucą od jakiekolwiek pomysły wpadania w depresję. Gdy dodasz do tego pozytywne myślenie, wszystko będzie w porządku. " Otoz Depresja Choroba o ktorej ja pisze nie jest przypadloscia na ktora monopol maja ludzie zestresowanui, przygnabieni itp itd Mozna [...]

[...] przedstawiciele korporacji, przedstawiciele praw konsumentów i specjaliści od ochrony środowiska. Podczas rozmów naukowcy z Searle biegali po pokoju i mówili w kółko "wszystko jest w porządku". Rumsfeld stwierdził, że osiągnie porozumienie na drodze prawnej i politycznej a badania naukowe nie wniosą niczego nowego do sprawy. Chciał [...]